Пониженному артериальному давлению – гипотонии – способствуют различные причины. Среди них и нерациональное питание, и хронические болезни, и постоянные стрессы, и низкая физическая активность. Консультация врача в данном случае необходима. Но если ваш недуг не отнесен к разряду серьезных, с ним можно справиться и самому.
Сон при низком давлении чрезвычайно важен. Вернее, его продолжительность, которая должна быть не менее семи часов. Не стоит при бессоннице применять транквилизаторы, они только вызовут головную боль и чувство разбитости, а давление понизится еще больше. Вам поможет травяной чай, заваренный из чабреца, спорыша, кипрея или бессмертника. Достаточно выпить перед сном полстакана.
Не стоит вскакивать с кровати сразу, как проснулись, из-за этого давление может резко упасть. Лучше потянитесь, вдохните полной грудью, пошевелите ногами. Вставайте не спеша и идите принимать контрастный душ для тренировки сосудов (или обычный). Только контраст не должен быть слишком сильным – чересчур резкий переход от горячего к холодному может вызвать дискомфорт. Это поможет вам взбодриться и повысит тонус вашей сердечно-сосудистой системы.
Гипотония не приемлет повышенных физических нагрузок. Даже активно отдыхать нужно спокойно – ходить, кататься на велосипеде, плавать. Свежий воздух тоже улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на общем самочувствии, стабилизируя давление. Пребывание за городом на природе и напряжение снять поможет, и успокоит нервы, да и эмоции от пребывания на свежем воздухе вы получите приятные. Ваш организм придет в равновесие, а это позволит сосудам нормализовать свою работу.
Обратите внимание на свое питание. Полезна растительная клетчатка – зерновые крупы, бобы, орехи, сельдерей и капуста, рыба нежирных сортов и кисломолочные продукты. Для тонизирования организма и в качестве источника естественной энергии кушайте ягоды – черную смородину, клюкву, шиповник, бруснику, облепиху, и фрукты – виноград, бананы, яблоки. Порции должны быть небольшими, но по нескольку раз в день.
Для нормальной работы сосудов необходима вода, причем не менее 2-х литров – без учета супов и чая с кофе, а также соков. Чай лучше пить зеленый, а кофе в качестве средства, повышающего давления, использовать лишь изредка.
Показана гипотоникам и фитотерапия. Настои и отвары из тысячелистника, женьшеня, спорыша и заманихи поднимают давление, стабилизируя его, и повышают тонус организма. Однако проконсультируйтесь с врачом. Даже целебные растения могут принести вред, особенно при неправильном самолечении.