Всем известно, что беременная женщина старается есть за двоих. Но стоит помнить, что ребенку в стадии зародыша не требуется огромного количества калорий. Поэтому не стоит переедать в начале беременности, чтобы не набрать большое количество лишних килограммов. Женщина обязана посоветоваться с врачом, о том, сколько пищи ей следует употреблять на определенном этапе развития ребенка.
Беременные с избыточным весом должны уменьшать число употребляемых ими калорий. Женщины с достаточным весом должны наоборот, употреблять калорий больше. Это относится и к девушкам, которые сами еще растут или вынашивают более одного ребенка. Беременной женщине нужно употреблять четыре порции белка в день. Каждая порция в среднем составляет 60 грамм. Для женщин с токсикозом порция может оказаться больше и должна достигать 100 грамм.
Для правильного развития плода женщине необходимо хотя бы один раз в день съедать продукты, богатые витамином С. Он необходим для регенерации тканей. Продукты, содержащие витамин С, нужно есть свежими, потому что этот витамин разрушается после термической обработки продукта. Необходимо также употреблять четыре порции пищи, содержащей кальций. Он необходим для правильного развития сердца, укрепления костей и формирования мышц. Если будет поступать недостаточное количество кальция в организм, то он будет вымываться из костей женщины.
Во время беременности надо употреблять большое количество зелени, свежих овощей и фруктов. В них содержится огромное количество жизненно важных витаминов и минералов для правильного развития ребенка. Стоит ввести в свой рацион каши и продукты крупного помола, которые содержат витамин В. Соль нужно ограничить до минимума. И в дополнении к основному питанию не нужно забывать про витаминные добавки, которые можно купить в аптеке.
Каждой женщине нужно отнестись к своему питанию во время беременности, ведь только от нее зависит здоровье будущего малыша.