Конфликтные ситуации, мелкие неудачи и череда неприятностей могут каждого человека выбить из привычного психологического равновесия и нанести ощутимый вред его здоровью. Стресс вызывает чрезвычайно сильное эмоциональное напряжение и активизацию основных защитных систем.
Опасность стресса
Ни одна стрессовая ситуация, даже самая незначительная по интенсивности, для организма не проходит бесследно. А уж, если стрессы копятся или идут непрерывной чередой, то впору говорить о развитии серьезных патологий. Ведь для очень многих недугов спусковым механизмом их развития был именно стресс. Так, например, стрессовые ситуации лежат в основе возникновения гормональных сбоев, заболеваний желудка, нарушений зрения. Иногда бывает достаточно эффективно устранить травмирующую ситуацию, и основные симптомы недуга исчезают сами собой.
Методы борьбы со стрессом
Так как причиной стрессовых явлений являются сильные перенапряжения, то целесообразно привычный отдых дополнить новыми элементами:
• пешими прогулками;
• катанием на роликах;
• езде на велосипеде;
• игрой в теннис;
• посещением бассейна.
Необходимо выполнять обязательное условие — все мероприятия должны проходить не в замкнутых помещениях, а на воздухе.
1. Целесообразно пообщаться с профессиональным психологом, высказать ему свои озабоченности и получить действенные рекомендации.
2. На время лечения необходимо сократить все контакты с теми людьми, которые могут вызвать негативные эмоции.
3. Можно заняться физическим трудом, записаться в студию танцев или попрактиковаться в расслаблении тела с помощью йоги.
4. Подкорректировать уровень настроения способны особые продукты — бананы, хурма, шоколад, миндальные орехи. При их употреблении увеличивается выработка серотонина.
5. Полезно принимать ванны с эфирными маслами, обладающими свойствами расслабления. Для этих целей используют масло жасмина, пихты, розы, кедра.
6. Не лишним будет прием и аптечных витаминных комплексов, которые поддержат защитные силы во время стресса.
7. Необходимо изменить питание с таким учетом, чтобы жирные и консервированные блюда заменились продуктами, содержащими увеличенное количество клетчатки и минеральных веществ. Для этого используют мед, сухофрукты, свеклу, яблоки, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб, хлебцы с отрубями.
8. Нередко на спокойный лад могут настроить приятная музыка, чтение любимого романа, просмотр кинокомедии.
9. Самым распространенным способом ухода от стресса является любимое хобби. Если заняться делом, приносящим радость и умиротворение, то напряженность и раздражение исчезают.
10. Для тех, кто не боится экстрима, можно порекомендовать побороться со стрессом непривычными методами. Иногда полезно поучаствовать в автогонках для того, чтобы почувствовать ничтожной свою привычную психотравмирующую ситуацию.