Изначально, природой не было предвидено, что сахар будет участвовать почти во всем нашем рационе питания. Во фруктах и овощах, например в яблоке и моркови, уже содержится нужное количество глюкозы, которого нам будет вполне достаточно, если мы будем чаще включать их в свое обычное меню. Думаете, что речь идет только о десертах, вы глубоко заблуждаетесь, сахар добавляют не только в сладкие блюда. Оказывается, что его добавляют даже в рыбные консервы и черный хлеб, кетчуп и другие соусы.
Решение отказаться от сахара может прийти к вам не только от внезапного желания. Это может быть навеянной модой, либо любой другой причиной, которая не является серьезной проблемой для отказа. Бывают такие случаи, когда это жизненно необходимо, речь идет о сахарном диабете. Хотя это уже другая тема, потому как данная болезнь появляется не только от излишне «сладкой жизни» В нашем случае говорится о том, что вы решили себя ограничить добавлением сахара в блюда, просто для здорового образа жизни.
Итак, прежде всего не нужно обещать себе, держаться без сахара очень большой промежуток времени, про навсегда здесь даже речи не идет. От такого страшного слова можно легко сорваться. Для начала поставьте себе не большой срок, к примеру, три месяца. За это время вы не только увидите колоссальные улучшения во внешности, но и привыкните к такому питанию, так как организм будет чувствовать лучше некуда. Поставленный срок не такой уж большой, эта задача вполне выполнима, зато, сколько самоуважения принесет такой эксперимент.
Настройтесь на то, что сложно будет около двух недель, потом привыкнете, и все будет хорошо. Это даже чем-то напоминает состояние, когда вы решили бросить курить, но в разы проще. Итак, теперь обдумайте свое новое меню.
Во-первых, на работу надо будет брать еду из дома, так как в готовой еде, которую покупают ваши коллеги, может быть тот же сахар, тогда все труды будут напрасны. Лучше всего приучиться к дробному питанию, есть понемногу, но около шести раз в день. Берите с собой молочные продукты, например, такие как: кефир, ряженку, натуральный йогурт. Приучите себя, сначала через силу, а потом с удовольствием плотно завтракать кашей с ягодами или с сухофруктами. Это будет казаться для вас десертом. На обед съедайте легкий суп или мясной бульончик, а к ужину приготовьте куриную грудку с овощами. Если вы решили поужинать в кафе или ресторане, то выбирайте такую еду, в которой вы уверены на сто процентов, что сахара там нет. Не стесняйтесь спросить у официанта о его наличии, это его работа. За день у него, о чем только не спрашивают, поэтому ваш вопрос вполне актуален.
Если у вас получится выдержать этот марафон без сахара, то вы большая молодец. Продолжать ли такое питание и дальше, зависит только от вас. В любом случае вам понравится ваше внутреннее состояние и кожа, которая будет выглядеть хорошо, даже без тональных средств.