Давайте вспоминать от чего у вас появилось плохое настроение — может ребёнок заболел, неприятности на работе, поломалась стиральная машина или телевизор, ребёнок принёс двойку, приятель подвёл, дочь нагрубила и т.д. Но бывает более печальное — чьё-то горе сильно зацепило, и вы стали примерять его на себя, или стали очевидцем страшной трагедии на дороге или много ещё другого произошло за последнее время — подумайте и отыщите причину.
Неприятности, недоразумения, недомогания ваши и ваших близких породили снижение настроения, упадок активности — значит вы поддались им, перестали сопротивляться. Ни одна медицина не выявит уровень вашего расположения духа. Если у вас хватит сил и желания проанализировать причины неприятностей, стараться искоренять беды, заняться самовоспитанием и принимать активные действия, то справиться с депрессивным состоянием или плохим настроением вполне возможно.
Попробуйте доставлять себе самые разные удовольствия: сделайте себе подарок, купите то, что давно хотелось иметь. Сходите туда, куда хотелось попасть — на концерт, выставку, театр, и наслаждайтесь увиденным и услышанным. Прогуляйтесь по городу, загляните в сквер, пригласите друзей, посмотрите как красиво на знакомых улицах или аллее, каков сверкающий снег, иней на деревьях (каждое время года имеет свои прелести). Можно заняться интересным делом, заботиться о ком-то, пойти в гости к давним приятелям. Но только идите к ним с ощущением радости встречи, а не изливать свои стенания. Посидите за чашечкой чая, поделитесь планами своими, новостями. Надо себе почаще напоминать о том, что вы собираетесь жить интересно и что вы удачливый человек.
Конечно есть депрессия, как медицинский диагноз, выраженная крайне острым состоянием подавленности, тоской. Здесь психологическими методами уже трудно помочь, и потребуется применение лекарственных препаратов и вмешательства врача — специалиста. Но в любом случае ищите причину, и психологическая помощь не будет вам необходима. Не оставайтесь один на один с навязчивыми и недобрыми мыслями.