Общеизвестно, что, промочив и переохладив ноги можно легко простудиться. Наукой доказано, что имеется прямая зависимость между состоянием верхних дыхательных путей и уровнем охлаждением стоп. А ходьбу босиком можно сравнить с сеансами очень эффективного точечного массажа. Воздействие в данном случае происходит на множество терморецепторов, расположенных на стопах.
Закаливание стоп, тренировка терморегуляторов позволяет получить хороший оздоровительный эффект, благодаря которому будут не страшны простуда и грипп. Кроме этого, при ходьбе босиком возникают болеутоляющий и противоаллергический эффект, проходят мозоли на стопах, снижается потливость ног, возникают положительные эмоции.
Прежде чем начинать заниматься босохождением, требуется укрепить стопы и закалить носоглотку. Укрепление стоп возможно через систематические тренировки, среди которых ходьба на носочках, двигательные упражнения как стопами, так и пальцами ног. Закаливание горла и носа проводится через полоскание солевыми растворами и настоями лекарственных трав, промывание носа чистой или слегка подсоленной водой.
Благотворно влияет на здоровье хождение босиком по траве или земле. Но если такой возможности нет – ходить можно и дома. Для начала стоит попробовать делать утреннюю гимнастику босиком, а не в обуви.
Начинать ходить по траве лучше в теплый период года. Эффект многократно усиливается, если трава «в росе» или мокрая от дождя. Длительность ходьбы должна составлять не менее 15 минут. Затем надо облить ноги холодной водой, надеть на ноги (сырые) теплые сухие носки и обувь. Далее, походить в них до высыхания и разогрева стоп.
Хорошо действует на здоровье хождение босиком по твердой земле, мелкому гравию, крупным камням. В последнем случае, кроме рефлекторного воздействия, тренируются мышцы и связки стопы. Опытные врачи рекомендуют наряду с хождением босиком проводить закаливание через обливание ног холодной водой.
Вершиной закаливания считается хождение босиком по снегу. Основные правила при этом: не делать остановок, не ходить при температуре ниже -7 гр С и сильном ветре. В первые минуты хождения появляется жесткое ощущение холода, но затем ноги разогреваются, и возникает чувство удовольствия.
Врачи-пропагандисты хождения босиком еще в ХIХ веке объединили эффект от этой процедуры в лозунге «каждый шаг босиком – лишняя минута жизни!»