Закаливание – это комплекс профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам. Оздоровительное закаливание помогает нашему организму адаптироваться к условиям внешней среды. Закаленный организм даже при существенных колебаниях температуры воздуха поддерживает температуру во внутренних органах в оптимальных границах. Кроме этого закаливание повышает выносливость организма и сопротивляемость болезням, повышает иммунитет, укрепляет нервную систему. Закаливание считается одним из лучших методов сохранить свое здоровье.
Виды закаливания.
Аэротерапия. Включает в себя принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Он закаляет организм путем понижения температуры нервных окончаний и кожных рецепторов, чем совершенствует терморегуляцию организма. Аэротерапия полезна для психического и эмоционального состояния человека, повышается иммунитет, организм насыщается кислородом, стабилизируется работа систем и органов. Закаливание воздухом — самый простой и доступный метод закаливания. Рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе независимо от времени года и погоды.
Гелиотерапия.Закаливание солнцем укрепляет нервную систему, ускоряет обменные процессы в организме, повышает его сопротивляемость, улучшает кровообращение и работу мышечной системы, оказывает тонизирующее воздействие. Гелиотерапия может не только приносить пользу, но и нанести большой вред. К этому виду закаливания необходимо отнестись очень серьезно и соблюдать все правила закаливания. Нельзя допускать ожогов, тепловых ударов и перегрева. Закаливание солнцем должно совершаться постепенно, при этом учитывается состояние здоровья человека, возраст, климатические условия и иные факторы.
Хождение босиком. Это полезно и взрослым и детям. На стопах человека расположено множество биологически активных точек, при хождении босиком они стимулируются и нормализуют работу систем и органов. Хождение босиком повышает иммунитет, увеличивает сопротивляемость организма. Данный вид закаливания является неплохой профилактикой многих заболеваний, в т.ч. простудных.
Закаливание водой. Это очень полезная процедура для организма человека. При водном закаливании кровь в организме циркулирует интенсивней, принося системам и органам питательные вещества и дополнительный кислород. Закаливание водой делится на несколько видов:
Обтирание. Является самой щадящей и нежной. Обтирание можно проводить с самого раннего возраста. Обтирание проводят рукой, полотенцем или губкой, смоченной в воде. Обтирание начинают с верхней части тела, затем обтирают нижнюю часть.
Обливание. Более эффективная по воздействию процедура. Обливание бывает местным – обливание ног и рук и общим, то есть всего тела. После процедуры обливания тело необходимо растереть сухим полотенцем.
Моржевание и лечебное купание. Этот вид закаливания становиться с каждым годом все более популярным. Моржевание и лечебное купание положительно влияет на все системы и органы в организме человека, улучшается работа легких, сердца, совершенствуется система терморегуляции. Эта процедура предполагает строгое соблюдение всех правил.
Душ. Закаливание душем доступная и эффективная процедура. В ее основе лежит применение контрастных температур воды.