Каждая девушка, женщина мечтает о красивой фигуре, для этого ежедневно перебирают сотни диет. Но надо, помимо похудения помнить очень важную вещь, что не все диеты полезны для вашего организма. Стоит начинать именно с правильного, здорового питания. Для начала, разберитесь с режимом питания.
Одно из самых правильных и полезных, является дробное питание. Вы едите по 6 – 7 раз в день, но понемногу, буквально по несколько ложек. Теперь стоит определиться, что вы будете есть.
Какой должна быть здоровая пища? Не жирной, низкокалорийной, в еде должно, как можно меньше присутствовать соли, приправ. Сладкая сдоба, особенно дрожжевая, тоже приносит мало пользы организму.
Другое дело, свежие овощи и фрукты, молоко, орехи и еще очень, много всего. Продукты содержащие: белки, жиры, углеводы, аминокислоты, разнообразные витамины.
Продукты обязательно должны быть свежими, чтобы не навредить организму. В дневном рационе, должно быть, как можно больше разнообразия, так организм получит максимальное количество полезных веществ.
Вода. Пейте как можно больше жидкости, ежедневная норма не меньше двух литров воды, не считая супы, чай, кофе и так далее. Должна быть именно чистая вода, не употребляйте газированные напитки.
Завтрак, утром – отдайте предпочтение каше. Овсяная каша лучший вариант, варить желательно на воде, можно добавить кусочки фруктов, орехи и изюм.
Движение. Естественно, постоянное движение способствует похудению, делайте ежедневную утреннюю зарядку, чаще ходите пешком, и в течение дня выберите для себя подходящие упражнения и выполняйте их каждый день.
Спиртное. Конечно, речь не идет о полном отказе от спиртных напитков, если по случаю или на праздники, то можно. Но не стоит забывать, что в алкоголе содержится большое количество сахара, который вреден для тех, кто худеет, да и для любого организма.
Старайтесь не сидеть на одной диете, меняйте их.
Приучите себя, не есть после семи вечера, если уж так сильно чего-то захочется, то скушайте яблоко или выпейте стакан кефира.
Стрессы. Ни нервничайте, стрессы очень плохо влияют на организм, вы не похудеете, а только наживете болячек. В течение дня, принимайте успокаивающие ванны с морской солью, делайте массаж, слушайте приятную музыку.