Контрастный душ – это бодрость, защита от простуды, энергия и как результат – тренировка всего организма. В этот процесс вовлекаются мышцы, сухожилия, сосуды, клетки, капилляры – воздействие происходит на все органы и системы. Увеличивается обмен веществ, что благотворно сказывается на состоянии нашего организма. При регулярном использовании контрастного душа кожа и мышцы тонизируются.
Большинство людей не стремятся принимать контрастный душ из-за дискомфортных ощущений. Трудно решаются на это особенно женщины, так как их кожа тоньше и чувствительнее. При первых процедурах дискомфорт испытывают все не привыкшие к резкой перемене температуры. Длится это непродолжительно: уже после четвертой или пятой процедуры всё приходит в нормальное состояние, а затем контрастный душ входит в обыденную привычку, как чистка зубов или гимнастика. Для того чтобы легче было привыкать к контрастному душу, нужно начинать процедуры летом, а зимой будете чувствовать себя здоровее и крепче и простудные заболевания будут вам не страшны.
Правила приема контрастного душа.
Вначале надо успокоиться и настроиться, затем подобрать довольно жёсткое полотенце – махровые мягкие полотенца, к нежности их прикосновения мы так привыкли, для подобной процедуры не подходят. После контрастного душа необходимо растирать тело очень активно, чтобы не просто высушить кожу, а усилить в ней кровообращение, так как последнее обливание по методике всегда должно быть холодной водой – это обязательное условие.
В начале процедуры вода должна быть тёплая, затем более горячей: её нужно прибавлять постепенно, тело должно быть расслабленным. Около минуты надо постоять под горячей водой, а затем резко включить холодную. В таком положении надо постоять секунд на тридцать дольше, но сразу к этому стремиться не стоит, надо постепенно увеличивать время. Это же касается и понижения температуры воды – не нужно сразу включать ледяную воду, понижать её температуру следует постепенно и медленно, на продолжении месяца. В один приём процедуры контрастного душа необходимо резко изменять температуру воды от трех до пяти раз и заканчивать душ холодной водой. Затем энергично растереться жёстким полотенцем.
Голова под контрастный душ не подставляется. Даже у здорового человека могут возникнуть серьёзная простуда, перепады давления или воспалительные процессы.
Через несколько недель после регулярного применения контрастного душа окрепнет иммунитет, улучшится деятельность эндокринной системы и состояние мышц и сосудов. Кожа приобретет свежесть и будет выглядеть моложе.
Противопоказания для применения контрастного душа.
Как и все оздоровительные процедуры, контрастный душ имеет определенные противопоказания. Не разрешается принимать его при злокачественных опухолях, остром тромбофлебите, заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы, при нарушениях мозгового кровообращения, гипертонии, спазмах сосудов, при любых воспалительных процессах.