Наверное, каждый в жизни встречался с трудностями. И у каждого были проблемы. У кого то одна или две, а у кого то — все и сразу. Жизнь может подкинуть каждому такие задачи, которые очень тяжело решить. Даже может показаться, что задачи по высшей математике на много проще. И что делать в такой ситуации? Как уберечь себя от усталости и постоянного недовольства? Конечно, очень классно было бы забежать в свою комнату после трудного дня, укрыться полностью одеялом и спрятаться от злобного мира. Вот только не нужно спешить опускать руки, просто попробовать заняться медитацией.
На самом деле слово «медитация» означает «размышление». Оно говорит о состоянии человека, который пытается сосредоточиться на определенной мысли. Конечно, для начала, хотя это будет очень трудно, нужно полностью оградить себя от посторонних звуков, воспоминаний и мыслей.
Перед тем, как начать заниматься медитацией, необходимо выбрать подходящую позу. Самым простым и очень удобным вариантом считают позу лотоса с ровной спиной. Считается, если принять такую позу, то можно достичь желаемого результата. Но такая поза требует некоторой подготовки. И для этого нужно сделать несколько специальных упражнений для разогрева и для растяжки мышц. И не следует огорчаться, если поначалу Вы не сможете достичь желаемого результата. Необходимо повторять упражнения для растяжки некоторое время что бы тело и мышцы были гибкими и послушными.
Тем, кто впервые решил заняться медитацией, самая подходящая поза — поза со скрещенными ногами. С самого начала держать спину ровной будет очень тяжело. И что бы не скручивать спину, можно прислониться к стене.
Для того, что бы избавить себя от лишнего волнения, возобновить нормальный ритм сердца и отгородить себя от негативной энергии, необходимо сосредоточиться на дыхании. Для этого нужно сесть в удобную позу, полностью расслабить все мышцы и дышать только через нос. С каждым выдохом Вы начнете чувствовать, как все негативные мысли и эмоции начинают покидать Вас. Для того, что бы полностью оградить себя от посторонних мыслей, нужно некоторое время. Необходимо проводить медитацию каждый день не меньше недели. После этого можно почувствовать, как Вы начинаете владеть своими мыслями, своим телом. Заниматься медитацией можно в любое время суток и в любом месте. К примеру на прогулке, на работе, дома, в транспорте и тогда, когда Вы начинаете чувствовать сильное напряжение.