Правильная осанка имеет следующие признаки:
— плечи расположены на одном уровне;
— остистые отростки позвонков находятся по линии отвеса;
— углы обеих лопаток расположены на одном уровне;
— правильные изгибы позвоночника в сагиттальных плоскостях (глубиной до 3 см в шейном и до 6 см в поясничном отделе);
— равные треугольники (слева и справа), образуемые свободно опущенными руками и туловищем.
Нарушение осанки возможно как в сагиттальной, так и во фронтальной плоскости. При нарушенной осанке имеется функциональное изменение позвоночника во фронтальной плоскости, что исправимо путем активного воздействия на мышцы. Нарушение осанки возникает при увеличении физиологического грудного кифоза, когда поясничный лордоз и наклон таза незначительны.
При компенсаторном усилении физиологического лордоза возникает «круглая» спина. Это нарушение осанки способствуют развитию кифозной деформации. Мало выраженные физиологические изгибы в позвоночнике, абсолютное сглаживание поясничного лордоза развивают осанку другого типа – «плоская спина», которая является функционально наиболее слабым типом, боле всего предрасположенного к сколиозу. При «плоской спине» ось проходит по всему позвоночнику, поэтому портится его рессорная функция. Усиленные или слабые физиологические изгибы, а также боковые искривления являются патологическим состояниям позвоночника.
Физиологический мышечный тонус и связочный аппарат способствует сохранению нормальной функции и формы позвоночника. Поэтому укрепление мышечного корсета туловища является существенным фактором в лечении и профилактике заболеваний позвоночника.