Стресс является не специфической реакцией организма на воздействие экстремальных факторов, трудно разрешимых или угрожающих ситуаций. Во время стресса в организм происходит выброс гормона адреналина, основная функция которого заключается в мобилизации организма к преодолению не специфических условий.
В жизни каждого из нас случаются моменты, когда мы испытываем стресс или состояние тревоги. В сущности, эти факторы помогают человеку противостоять внешним опасностям, заставляют мозг интенсивно работать и приводят организм в готовность к противодействию. Когда страх и тревога начинают угнетать человека и мешать повседневной жизни, то может возникнуть так называемое тревожное расстройство. Тревожное расстройство, в том числе паническое состояние, посттравматические стрессы, общее состояние беспокойства и специфические страхи обычно проявляются в возрасте после 16-20 лет. Тревожное расстройство расценивается как хроническое заболевание, которое может прогрессировать без лечения. На сегодняшний день существуют эффективные методики их лечения.
Причины стресса.
Основными внешними источниками беспокойства и стресса являются бытовые проблемы: смена работы, развод, переезд, смерть близкого человека, ежедневные неприятности, связанные с семейными отношениями, недосыпанием, денежными проблемами, спорами, выполнением обязательств в определенный срок.
Внутренние источники стресса и беспокойства: самооценка, жизненные ценности и убеждения, верность данному слову.
Симптомы стресса.
Симптомы постепенно нарастают или появляться неожиданно, в течение нескольких минут. Приступ паники обычно длится недолго, протекает в виде эмоционального взрыва, который сопровождается чувством ужаса и такими физиологическими реакциями организма, как усиленное потоотделение и учащенное сердцебиение, повышение артериального давления. Генерализованные тревожные состояния обычно развиваются постепенно и не являются прямым следствием определенного беспричинного страха и боязни. Главные признаки тревожного состояния и стресса это неконтролируемая тревога и беспокойство. Также к симптомам можно отнести усталость, раздражительность, мышечное перенапряжение, нетерпеливость, расстройства сна или бессонницу, трудности с концентрацией внимания. Тревога и стресс могут привести к приступу паники, для которой характерно ощущение дискомфорта в грудной клетке, боль, поверхностное, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, удушье, озноб, дрожь, тошнота, повышение температуры, чувство покалывания или онемение конечностей.
Что можно сделать.
Научитесь справляться со стрессовой ситуацией, используйте технику расслабления, к примеру, ровное глубокое дыхание. Дайте себе достаточное количество времени, чтобы прийти в себя. Регулярно делайте зарядку, этим вы улучшите свое самочувствие и здоровье, а так же повысите способность организма адекватно реагировать на стресс. Не злоупотребляйте алкоголем и разрешенными седативными препаратами. Ограничьте употребление напитков содержащих кофеин, так как он может усилить проявление тревожности. Научитесь самостоятельно противостоять своим страхам.