Заболевания сердца в настоящее время считаются самыми частыми убийцами, так как согласно данным статистики проблемы с сердцем и кровеносной системой имеет почти каждый третий человек на планете, их трудно вылечить, а с возрастом они и вовсе могут стать смертельными.
Но что очень интересно, что в этой ситуации мы проблемы создаём самостоятельно, точно также и разрешить их вы сможете своими силами – надо только отказаться от некоторых очень вредных привычек. Учёные приняли решение просмотреть результаты большого количества исследований и написать список того, что люди не должны делать, чтобы не появлялись проблемы с сердцем.
Долго сидеть около телевизора
Несколько часов, проведенные перед экраном телевизора в значительной степени повышают риск возникновения инфаркта, точно так же как и инсульта, так как нехватка движения и сидячее положение отрицательно отражается на всех процессах обмена в человеческом организме, и показателе сахара.
Часто выпускать негативные эмоции
Улыбки и смех помогают продлить жизнь, а депрессия и гнев напротив делают её короче. Если это возможно, постарайтесь не срываться на других, и не стыдитесь говорить про свои проблемы и переживания со специалистами, или, в крайнем случае, со своими близкими.
Не обращать внимания на храп
Достаточно часто храп является одним из симптомов присутствия синдрома обструктивного апноэ сна. Этот синдром очень опасен тем, что чаще всего он приводит к резкому повышению уровня кровеносного давления, что может привести к различным заболеваниям сердца, особенно если это будет продолжаться очень долго. Эту проблему легко решить – надо только признать её и посетить специалиста.
Применять зубную нить
Точную причину еще ни кто не знает, но имеется зависимость между заболеваниями сердца и заболеваниями десен. Кроме того ученые смогли доказать, что слишком частое применение зубной нити может привести к воспалительным процессам на дёснах. Именно по этой причине зубную нить тоже отнесли к врагам сердца.
Страдать фанатизмом физическим нагрузкам
Большое количество людей, в их числе и люди в возрасте 40-50 лет, неожиданно принимают решение кардинально поменять собственную фигуру. Они начинают посещать тренажерный зал и активно тренироваться там. Но подобные резкие изменения для всего организма, в том числе и для сердца, считаются большим стрессом – последствия такого предсказать нельзя, даже если человек до этого был полностью здоров.
Пассивное или активное курение
О данной причине уже многое было сказано, что нет смысла что-то повторять, поэтому стоит воздержаться от дополнительных комментариев.
Употреблять большое количество алкоголя
Повышенный уровень жиров в составе крови, высокий показатель кровяного давления, а также развивающаяся быстрыми темпами сердечная недостаточность – надо ли еще что-то говорить, чтобы понять, что алкоголь является самым страшным врагом для сердца.
Переедать
Излишки веса тоже считаются фактором, который может привести к заболеваниям сердца. Если вы постоянно испытываете голод – то надо есть чаще, но маленькими порциями.
Часто есть красное мясо
В составе красного мяса очень большое количество насыщенных жиров, что в значительной степени повышает вероятность появления рака прямой кишки и заболеваний сердца. Ученые рекомендуют – красное мясо не должно превышать 10% от всей доли животных продуктов в вашем питании.
Отказываться от овощей и фруктов
Некоторые рекомендуют, чтобы примерно половину вашего меню составляли овощи и фрукты. В настоящий момент ученые доказали – пять фруктов/овощей каждый день и вероятность появления заболеваний сердца уменьшится на 20%.