Состояние беременных женщин часто сопровождается сонливостью, раздражительностью, переменчивым настроением, слабостью и отвращением не только к привычным запахам, но и к любимым продуктам. Многие мужчины считают, что это всего лишь капризы женщин.
Изменение гормонального уровня приводит к значительным физиологическим изменениям в организме той, которая готовится стать мамочкой. Специалисты рекомендуют с пониманием относиться ко всем нарушениям этого периода, а женщинам рекомендуют самостоятельно справляться с симптомом беременности – токсикозом.
1. Справиться с начинающимися приступами тошноты помогут продукты с кислинкой. При нахождении на прогулке или вне дома желательно всегда иметь при себе леденцы, нарезанный лимон или кислые яблоки. При первых проявлениях подержать во рту кислый продукт.
2. Прогулка – целый комплекс, который содержит двигательную активность, насыщение организма кислородом, повод отвлечься от компьютера, телевизора и гаджетов. Гуляя в парке или скверике, сложно найти те запахи, которые могут спровоцировать приступ тошноты. Если возможность бывать чаще на свежем воздухе отсутствует из-за загруженности на работе, то проветривать комнату нужно как можно чаще.
3. В питании лучше придерживаться правила: что переваривается сложно – исключить. Пища должна быть легкой, богатой питательными веществами. Кушать необходимо часто, тщательно пережевывая. Это снизит приступы тошноты.
4. Температура пищи должна быть умеренной. Ледяная и обжигающая еда должна быть исключена из рациона. Критические температурные пороги спровоцируют очередной приступ рвоты.
5. На завтрак обязательно нужно употреблять белковую пищу. Это могут быть яйца, сыр, творог или кефир. Частые приступы тошноты по утрам можно снизить, если держать возле кровати несколько кусочков сыра. Проснувшись, можно сразу скушать и немного подождать, не вставая с кровати. В это время пища усвоится, и процесс будет приостановлен.
6. Беременным женщинам свойственна непредсказуемость в продуктовом выборе. Заедая свежие огурцы шоколадом, женщины не могут понять, почему организм требует то, что для него это несвойственно. В такие моменты лучше не сопротивляется и полностью подчинится его требованиям. Таким образом он компенсирует неприятные симптомы, вызванные беременностью.
7. Для снижения тошноты необходимо пить как можно чаще, но понемногу. Категорически запрещается пить газированные напитки. Отдавать предпочтение травяным настоям и питьевой воде.