Здоровый сон — это важная часть жизни успешного человека. В среднем, людям необходимо спать 7–8 ч/сутки. Только тогда организм полностью набирается сил и готов к новой порции умственного и физического труда.
Бывают такие дни, когда не можешь уснуть. Причин этому более чем достаточно. Новый режим дня, нервные расстройства, стрессы и даже болезни. Перед тем как использовать медицинские средства по борьбе с бессонницей, можно прибегнуть к помощи народной медицины.
Отличным природным лекарством в борьбе с бессонницей является мед. Существуют разные интерпретации использования этого ингредиента в рецептах, которые помогут человеку уснуть. Практичные и не требующие длительной подготовки: это принимать столовую ложку меда со стаканом воды или кефиром. Принимать это средство нужно до ночного отдыха в течение месяца или двух.
Еще одно востребованное средство от бессонницы — однородная масса из грецких орехов, лимона и меда. Рецепт элементарный: грецкие орехи и мед (по две ложки) смешать с 1 ст. лимонного сока, измельчить ингредиенты, чтобы они были однородной консистенции. Плюс этих простых рецептов не только в том, что они простые и эффективные, а и в том, что они вкусные.
Народная медицина основывается на использовании трав и различных сборов. Многие целебные травы обладают снотворным эффектом. Например, отвар из красного боярышника поможет уснуть людям с проблемами сердца. Для приготовления такого лекарства следует залить ягоды растения (2 ст. ложки) кипяченой водой (400 гр.). Отвар нужно разделить на три приема пищи и выпивать за полчаса перед едой. Еще одним растением, которое поможет в борьбе с бессонницей, является красная бузина. Для приготовления отвара понадобится корень этого растения (1 ст. лож) и стакан воды. Бузину следует прокипятить около пятнадцати минут и настоять. Способ применения довольно простой: употреблять пару раз в день по 1 ст. ложке.
Людям, которые не могут уснуть, рекомендовано принимать ванны. Ванна поможет расслабиться после трудового дня, снимет напряженность. Существуют некоторые нюансы по проведению этой процедуры. Во-первых, температурный режим. Вода должна быть теплой, не слишком горячей. Во-вторых, время пребывания в ванной не должно превышать 20–30 минут. Отличным дополнением к этой водной процедуре есть отвар из душистого сена разных трав. Такая ванна настроит вас на усыпляющий лад.
Если средства народной медицины не помогают избавиться от бессонницы, то необходимо посетить врача.