Ну вот, как всегда сезон бикини совсем близко, а тело после зимы не готово. Что же делать, с чего начинать, на какую диету сесть. Каждый подбирает свой вариант. Но о плавании мало кто думает. А зря. Ведь именно этот вариант приносит и пользу, и удовольствие.
Полезно знать, что этот вид тренировок является самым безопасным. Также плавая, вы не только можете похудеть, но и попутно подлечить сердце, легкие и многое другое. Но и как у всех видов спорта и тренировок, у плаванья тоже есть графики и предосторожности.
Для начала следует, хорошо научится плавать. Если вы уже умеете, то вам намного проще. Старайтесь проводить в воде до часа, но непросто стоять или сидеть, а именно грести. Даже полчаса таких нагрузок сожжет хорошее количество калорий.
А вот те, которые не умеют или плохо плавают, придется подучиться. Некоторые считают, что просто дрейфовать на матрасе достаточно. Это не так. Если вы неуверенны в своем умении держаться на воде, приобретите круг или другое надувное средство. Это даст вам почувствовать больше уверенности в воде.
Для начала следует сделать разминку. Зайдите в воду по шею и старайтесь делать зарядку для рук и ног. Это даст возможность приготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам.
Итак, берем, например, круг и стараемся на протяжении пяти минут прыгать как заяц в воде. После даем отдохнуть две минуты. Теперь делаем нагрузку на руки, и пять или десять минут усиленно гребем, затем снова отдыхаем. Эти же упражнения можно проделывать на матрасе, мяче. Следует выбирать то, на чем вам будет удобнее. Эти упражнения впервые дни делаем не более получаса, а со временем продляем до часа.
Помните, что не следует в первый день давать большие нагрузки, чтобы не растянуть мышцы и не отбить себе желания заниматься дальше.
Каждый из нас в отпуск старается попасть на море. А вот мало кто там проводит время с пользой. Нам хочется привести свое тело в идеальный вид до отпуска, а не вовремя. Тогда можно воспользоваться бассейнами. Ну а если нет такой возможности, тогда следует ждать поездки на моря.
Плаванье улучшает пищеварение, за счет чего, нам охота чаще есть. Но прием еды не должен меняться. Ведь в любом похудении важно принимать пищу в одно и то же время. Так что с помощью всего выше написанного за неделю отдыха на море можно похудеть, как минимум на пять килограмм.
