В последнее время достаточно популярной стал метод поддержки своего тела в форме при помощи разгрузочных дней. Разгрузочный день – это прием достаточно легкой пищи на протяжении всего дня, которая не влияет на работу внутренних органов и не засоряет желудок. Существует множество методик и подходов к разработкам рациона питания таких дней. Вот самые известные и полезные, практика которых расходится по всему миру.
Зеленый день. Данный разгрузочный день рассчитан на прием только зеленой пищи, в основном салатов. Для этого отлично подойдут: огурец, шпинат, рукола, спаржа, брокколи, сельдерей, болгарский перец (зеленый), пекинская капуста, листья салата. В качестве добавок к салату можно использовать сыры с маловыраженными вкусовыми качествами (пармезан, тофу, фета, моцарелла). Если это салат, тогда он должен быть приготовлен исключительно со свежих овощей и зелени. Если это овощи, тогда они должны быть приготовлены только на пару и без добавления специй и соли. Прием пищи неограничен, во время и в перерывах можно пить воду в несметном количестве. Такой разгрузочный день даст возможность хорошенько отдохнуть желудку и поджелудочной. Как результат – кожа лица станет чище, а ее цвет улучшится.
День круп. Как уже понятно, что в этот день разрешается кушать только крупы, а именно каши. Идеально подойдут для такого случая: рис, гречка, горох, пшено, овес, чечевица и даже кукуруза. Все эти каши можно готовить как на пару, так и в воде или на основе бульонов. Разрешается использовать немного специй и соль. В кашах содержится огромное количество железа и клетчатки. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, сделать крепкими ткани, служит хорошей профилактикой инсульта.
Фруктовый день. Данный разгрузочный день хорошо проводить именно в зимнее время, так как именно в этот период люди поглощают больше всего жирной пищи. Направлена эта методика на расщепление скопившихся подкожных жиров. Фрукты, которые входят в этот набор – это: апельсин, грейпфрут, кумкват, ананас, яблоки, гранат. Все данные фрукты содержат очень много кислоты, которая хорошо проникает и рассасывает жировые накопления. Это очень хорошо для сердечной сумки, очищает сосуды, препятствует образованию тромбов, снижает уровень холестерина.
Натриевый день. Натрий – это соль. В этот день разрешается кушать все, но только без каких-либо специй и соли. Соль очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему, также солевые скопления замедляют движения, натрий вымывает кальций из организма, что делает наши зубы и кости очень хрупкими.