Возможно ли человеку найти методы, позволяющие никогда не испытывать чувство тревоги? Вряд ли! Ведь беспокойство — неотъемлемая часть повседневной жизни. Тревожность периодически посещает каждого человека. И это не является патологией. Самое главное, чтобы люди могли самостоятельно контролировать степень своего беспокойства и не давали ему полностью овладевать собой.
Чем опасна повышенная тревожность?
1. Она провоцирует начало многих психосоматических заболеваний.
2. Чувство тревоги парализует личную жизнь, создает препоны в карьере, нивелирует успехи в бизнесе.
3. Постоянное беспокойство значительно понижает внутренний душевный комфорт.
4. Человек длительное время мысленно прокручивает сценарии опасностей и занимается только тем, чтобы найти из них выход.
5. Люди с чрезмерным уровнем тревожности изводят постоянными переживаниями не только себя, но и все свое окружение.
Как появляется повышенная тревожность?
Причины данного явления разнообразны. У некоторых людей чувство беспокойства появляется в результате социальной незащищенности. Конфликты родителей запоминаются надолго и могут впоследствии стать основой повышенной тревожности. Недостаток общения, одиночество, долгие разлуки, невысказанные эмоции тоже провоцируют напряжение, тревогу и переживания.
Какие существуют способы снижения тревожности?
Для того, чтобы научиться жизненные проблемы решать без всплесков эмоций и повышенного беспокойства, необходимо заняться психокоррекцией своей личности. В этом вопросе без помощи психолога совершенно не обойтись.
Самостоятельное изучение психологических методик в большинстве случаев не приносит хороших результатов, так как их адекватное восприятие блокируется непоследовательностью поведения и необязательностью исполнения.
Отличные результаты можно получить, если в свою жизнь впустить регулярные физические нагрузки. Полезны пешие прогулки, посещения бассейна, езда на велосипеде, спортивные игры. Замечено, что уровень тревоги падает даже при обычной быстрой ходьбе.
Не стоит концентрироваться на тех проблемах, которые вы не в силах разрешить. Толку от изматывания своих чувств будет мало. Целесообразно попрактиковаться в медитации. Это занятие способно значительно повысить уровень эмоций, сформировать привычку решать проблемы в спокойном состоянии. Через определенное время чувство тревожности перестанет брать человека в плен. Сильные эмоции и страх постепенно отступят. Медитация позволит поменять направленность мыслей. Человек начнет вести себя по-другому, изменится и его жизнь.
Прекрасный способ избавиться от беспричинного беспокойства — изменить фокус внимания на позитивные моменты и отодвинуть от себя неприятные сюжеты. Помогают регулировать эмоции положительные утверждения — аффирмации.
Когда человек научится корректировать внутреннее состояние, мысли и эмоции, он сможет создать обновленный мир своей жизни, где не будет места для тревоги.