Сейчас в жизни населения весомую роль играют фитнес-клубы, бассейны. Но как их можно объединить? Конечно, аквааэробикой. Аквааэробика – это, проще говоря, гимнастика в воде (в бассейне) под музыку. За счёт плотности воды, которая давит на тело человека, идёт большая эффективность похудения, так как в воде задействованы сразу все группы мышц, а не отдельные, как при упражнениях на тренажёрах или простой гимнастики.
Можно начать с плюсов занятия аквааэробикой
Заниматься ею могут все. И неважно, хотите вы восстановиться после травмы, вас замучил излишний вес или вы беременны.
Теперь рассмотрим разные варианты, почему она полезна и для кого:
• За счёт того, что вы находитесь в постоянном движении, а также движении воды вокруг вас, идёт укрепление всех мышц тела, восстанавливается подвижность суставов.
• Люди со «слабым» сердцем могут спокойно ею заниматься, так как вода благотворно влияет на сосудистую систему и работу сердца. Из этого следует, что любые заболевания, связанные с венами, сердцем не являются противопоказаниями. Но в любом случае, если есть сомнения, то лучше проконсультироваться с врачом.
• Также хочется отметить отдельно борьбу с целлюлитом. Избавление от целлюлита достигается за счёт постоянного движения воды.
• Закаливание – ещё один плюс аквааэробики. Вы не только тренируете свои мышцы, но и закаляете весь организм.
• Для беременных женщин она позволяет ощутить лёгкость, успокоение. Лёгкость за счёт того, что масса тела становится меньше, уменьшается нагрузка на позвоночник.
• Умение плавать не является необходимым для занятий аквааэробикой, так как занятия проходят в воде, доходящей до груди в среднем, поэтому опора будет почти всегда.
• Расходование огромного количества килокалорий. Более 300 ккал уходит из организма только за счет сопротивления воды, но не будем забывать, что физические упражнения там также используются, следовательно, цифру можно спокойно назвать 700 ккал за одно занятие. А это хорошо для людей, которые худеют.
• Перегрев тела невозможен по причине прохладной воды.
• Тело не будет болеть за счёт массажа водой и понижения в мышцах молочной кислоты.
Всегда считалось, что вода обладает тонизирующим свойством, успокаивает нервную систему. Занятия аквааэробикой хорошо будут влиять на работоспособность человека, его сон и самочувствие в целом.
Как и во всём, у аквааэробики есть противопоказания:
• С осторожностью следует заниматься упражнениями в воде людям, страдающим астмой, так как за счёт сопротивления воды возможно давление на грудную клетку, что ведёт к затруднению дыхания.
• Страдающие аллергией должны пройти консультацию у врача.
• Выше писалось о положительном влиянии аквааэробики на людей, перенесших травмы. Тут следует отметить, что травмы, связанные с заболеванием позвоночника, рассматривать нужно отдельно. Только специалист может либо порекомендовать дополнительные упражнения, либо уберет упражнения из программы, которые потенциально опасны.
• Людям, которые перенесли сердечный приступ, или склонны к судорогам, также необходима консультация у врача.
Самое лучшее всем начинать занятия с небольших нагрузок, потихоньку их наращивая, и желательно с тренером.