В этой статье мы рассмотрим решение такой часто встречающейся проблемы, как задержка жидкости в организме. К сожалению, ситуация такова, что в среднем человек употребляет в несколько раз больше соли, чем того требует его организм. А если учесть, что десять грамм соли способны удержать приблизительно 100 мл воды, то повод для беспокойства вырисовывается достаточно серьезный.
Кроме того, задержка жидкости в организме может вызываться стрессами, а также определенными фазами менструального цикла у женщин. Причем, если о последнем факте известно всем, то о важности спокойного психологического состояния знают немногие. Однако, жизнь складывается так, что в большинстве случаев стрессы исключить не получается, как бы человек ни старался.Все же выход есть. Стоит придерживаться нескольких несложных правил, и жидкость будет вовремя выводиться из организма, не приводя к отекам:
1. Каждый день необходимо обязательно ходить пешком, причем не менее 45 минут.
2. Хорошее действие оказывают напитки с мочегонным эффектом – чай, в особенности зеленый, кофе. При этом важно не напиваться, а именно пить: две кружки чая либо кофе в день вполне достаточно.
3. Пообедав, желательно найти 10-15 минут времени, чтобы прилечь. При этом ноги нужно немного приподнять.
4. Регулировать свой рацион: сыры, колбасы и консервы приносят мало пользы, добавляют организму соли. Поэтому их употребление следует свести к минимуму, иначе задержка жидкости в организме вам гарантирована.
5. Заменить некоторое количество соли в своих повседневных рецептах на разнообразные травы и специи, а также освоить способы приготовления пищи, сохраняющие естественные вкус и аромат продуктов. Также стоит взять за правило солить блюдо по минимуму, а уже при употреблении его в пищу при необходимости досаливать. Особенно это актуально для семьи, среди членов которой могут быть различные вкусовые предпочтения в плане содержания соли.
6. Выпивать не менее 1500 мл чистой, простой воды. Не рекомендуется вода с углекислым газом, а уж тем более сладкие напитки, которые, к тому же, могут спровоцировать чувство голода. Следовательно, перед вами может возникнуть проблема лишнего веса.
7. Внимательно изучать состав бутилированной минеральной воды. Если в составе значится внушительное содержание натрия, от нее лучше отказаться. Причем обращать внимание нужно не на яркую этикетку, а на самый мелкий шрифт, зачастую игнорируемый.
8. Ни в коем случае не может быть оправданным самостоятельное применение мочегонных препаратов! Как и любые медикаменты, они требуют назначения врача, особенно учитывая разнообразие их побочных эффектов. Иначе перед вами может встать проблема лишнего веса.
Эти несложные советы соблюдать может каждый человек. Попробуйте, и это действительно скажется на улучшении вашего самочувствия и проблема задержки жидкости в организме вскоре может совсем перестать вас беспокоить.