Здоровье и работы, казалось бы, вещи эти несовместимые. Конечно, если вы работаете лесником или смотрителем заповедника, то тут не быть здоровым сложно — свежий воздух, ежедневные обходы.
Что делать тем. кто 8 часов в день проводит за столом? Нужно просто не лениться и выполнять эти несложные четыре пункта.
Каждый день нужно ходить, причём энергично. Бегом заниматься вас никто не заставляет, а вот ходьба не помешает. Возьмите за правило вышагивать хотя бы 10 минут в день — выходите на остановку раньше или паркуйте машину подальше от работы. А можно просто устроить перед сном пешую прогулку. Нет мотивации? Заведите собаку!
Если работа связала вас по рукам и ногам и не даёт возможности двигаться, придумывайте себе повод для движения сами — уроните листок и тут же нагнитесь, чтобы его поднять, прогуляйтесь к окну, чтобы выглянуть на улицу, вращайте головой. Говорят, что стресс «обитает» в области шеи, поэтому как можно чаще, медленно и без фанатизма, вращайте головой — вправо, влево, вперёд-назад.
Три раза по десять — вот ещё полчаса обязательных упражнений. Первое выполняем с удовольствием дома — контрастный душ. Это необходимо для того, чтобы вернуть коже вожделенный тонус.
Ещё десять минут на смех или хотя бы улыбку. Забавный сериал, милый сердцу семейный фотоальбом, анекдоты из нашей газеты — найдите повод для того, чтобы вернуть себе отличное настроение.
Третье упражнение — десять минут танцев ил и любовной лихорадки. Другого не дано. Некого любить — танцуйте, есть кого — обнимайте, целуйте, говорите ласковые слова. Только так ваша психика всегда будет устойчивой и любые рабочие неурядицы обойдут стороной.
На вашем столе дома и в тумбочке на работе всегда должны лежать несколько кусочков горького шоколада и несколько фруктов. Это на перекус или для того, чтобы заесть стресс. Давно всем известно: если у вас проблемы, на полный желудок они воспринимаются легче.
Если на работе стресс буквально каждый день, то загляни в магазин за милыми мелочами, которые помогут пережить эту напасть. Что может пригодиться? Тренажеры для кистей рук — эспандеры, мячики, кольца, которые нужно сжимать в руке. Некрасиво? Ну купите мягкую игрушку с наполнением для моторики детских рук, вам она тоже пригодится, а умильная мордашка будет расслаблять.
Массажные стельки для обуви или коврики тоже помогут расслабиться и дать отдых натруженным ногам, если вам приходится много бегать по работе или стоять. Купите плеер или подключите к компьютеру наушники и слушайте тихую музыку.