Для многих ранний утренний подъем на работу превращается в пытку. Между тем первые минуты активности сознания определяют эмоциональную окраску всего последующего дня. Как правильно и эффективно использовать энергию утра? Вот несколько простых советов.
Для начала возьмите за правило не подниматься с постели пока не вспомните то, о чем думать приятно. Это может быть что-то из прошлого или будущего. Мечта, цель, воспоминание, встреча… впрочем…, чашка кофе и сигарета сгодится тоже. Второе правило звучит примерно так – чтобы насладиться всей полнотой бодрого утра, желательно исключить принятие алкоголя вечером. Собственно здесь всем все понятно.
Одним из факторов, приводящих к стрессу, является недостаток времени. Дабы не иметь возможности надевать носки по пути на работу, необходимо проснуться вовремя. Очень важно правило третье – соблюдай режим – это залог успеха в любом деле.
Несомненно, полезно следовать проверенным методам, а именно: зарядка, контрастный душ, свежий сок… Чашка хорошего зеленого чая также наполнит вас бодростью и оптимизмом до вечера. Любимая музыка и легкий завтрак помогут справиться с вызовом предстоящего дня. Обилие свежего воздуха и солнца полезны, без сомнения, а по утрам особенно.
Ощущение утреннего здоровья напрямую зависит от качества сна. Поэтому важно не только вовремя ложиться, но и стараться правильно готовится ко сну. Не следует злоупотреблять в вечернее время остросюжетными телевизионными программами и новостями. С вечера готовьтесь с радостью принять наступающий день.
Как и во всем главное — чувство меры. Научитесь слушать свой организм и не загоняйте себя в рамки правил. Систематическое плохое настроение может быть следствием глубинной депрессии и «плохое» утро здесь ни при чем. В таком случае следует обратиться к специалисту психологу или врачу.
Помните – доброе утро приносит добрый день, но из тысячи шагов первый самый важный.