Память — одно из наиболее загадочных произведений природы. Без нее у людей бы не было воспоминаний и они не смогли бы узнавать друг друга.
Различают четыре вида памяти. Первый вид – непосредственная память, для которой характерно постоянное чередование впечатлений. Примером может служить печатание на машинке: напечатав букву, человек сразу же забывает ее и переходит к следующей. Второй вид – краткосрочная, такая память сохраняет информацию в течение не более 30 секунд. Третий – долгосрочная память, которая сохраняет информацию в течение долгого времени. И, наконец, четвертый вид – так называемая скользящая память; при ней информация запоминается на какой-то определенный промежуток времени, а потом забывается.
Память связана с комплексным процессом принятия, сохранения и восстановления разнообразной информации. При нарушении какого-либо из этих факторов память может ухудшиться.
Причины ухудшения памяти различны. Одна из них – загруженность информацией, чрезмерное количество которой приводит к невозможности сосредоточивания. Другой причиной может являться неправильное питание – нехваток витаминов влияет на работу мозга и биохимических процессов. Другим фактором ухудшения памяти может служить недостаточное насыщение крови кислородом, мешающее нормальному функционированию мозга – именно поэтому врачи так часто советуют ежедневно совершать прогулки на воздухе или активно заниматься спортом. Память может ухудшиться и под давлением постоянного стресса, а необычная забывчивость часто является признаком развития серьезных заболеваний.
Память можно и нужно тренировать. Для этого следует сосредоточивать все свое внимание на выполняемом деле и не отвлекаться посторонними вещами. Улучшения памяти можно добиться и выполнением логических упражнений или решением задач-головоломок. Существует и специальная система приемов для облегчения запоминания – так называемая мнемоника. Так, если нужно запомнить какой-то адрес – к примеру, ул. Литвинова № 12, можно сделать для себя ассоциацию о человеке с такой фамилией, с которым назначена встреча на 12 часов. Включение в рацион фруктов и овощей также способствует улучшению памяти.
Хорошая память придает любому человеку уверенность в себе и поэтому о ней нужно заботиться.