Занятия спортом очень полезны. Одним из самых эффективных способов похудения считается бег. В чем же его преимущества:
Во первых-никаких особых усилий, при правильном дыхании и медленном ритме.
Во вторых-нагрузка распространяется на все группы мышц.
В третьих-стабилизируется работа сердца. (Ему тоже нужны тренировки. )
Так как же правильно заниматься бегом?
Один из лучших способов и самый действенный-это обертывание пленкой (можно пищевой). Отлично помогает сгонять калории в считанные минуты. Важное правило, иначе никакого эффекта, необходимо после бега, в течение 10 минут смыть с себя потовое выделение, желательно под хорошим напором контрастного душа.
Два, три месяца и тело идеально. Действительно, изменения будут отчетливо заметны. Можно будет радоваться новой фигуре, покупать новые платья с меньшим размером и сменить гардероб. Отличное занятие для девушек — шоппинг. Тем более когда, такой повод и есть чем, похвастаться. Достоинство данного метода, заключается в том, что не нужно себя ограничивать в продуктах. Можно есть то, что захочется.
Шоколад, мучное, мясо.
Но, нужно знать, если переел, нагрузка, естественно, должна быть больше. Иначе, никакого результата. Важно помнить об этом.
Что же еще есть важного в беге?
Конечно, это правильное дыхание. Его никто не отменял. Ошибка многих, кто не знает как дышать правильно, делают грубые нарушения, а потом довольствуются едва ли не худшими результатами. Итак, какая она, правильная техника дыхания?
Вначале необходимо найти точку для того, чтобы понимать откуда будет идти этот поток. Находить ее нужно следующим образом:От пупка отсчитывать два первых пальца вниз. Это есть индивидуально у каждого точка «инь». Далее начинать вдыхать нужно, когда живот уходит вперед, а не наоборот, как все привыкли. Живот выпирает-дышать, живот уходит-выдох. И к такому ритму дыхания нужно приучиться, чтобы это стало постоянной практикой. Как рефлекс. По- другому нельзя. На самом деле, то как дышит человек обычно и кажется, что, так и нужно, вовсе не есть правильно. Все совсем наоборот, великая китайская медицина давно гласит, что от правильного дыхания зависит и развитие легких и множество других функций организма. Это незаменимая часть правильного бега, для достижения лучших результатов и эффективных занятий. Так что стоит взять на заметку данный принцип работы.
Что касается времени бега:
Лучше всего заниматься пробежкой утром либо вечером, после еды, ориентировочно через 40 минут. Пищу необходимо употребить в виде углеводов, что-то вроде салата с огурцом. На голодный желудок заниматься противопоказано!
Остается только пожелать огромного стремления к поставленным целям, ведь бег тоже далеко не самый легкий способ похудеть. Очень хорошо совершать пробежки в сопровождении любимой бодрящей музыки, процесс бега с заряжающим плей-листом поможет сократить время, которое займут занятие, поднимет настроение и вольет новую силу энергии. Бег очень успокаивает, появляется какое-то умиротворение, особенно если занятия совершаются где-то в лесопарковой зоне.
Выбор-он бесконечен, можно остановиться на том, что ближе всего каждому. И обязательно найдется хоть один способ, который подойдет индивидуально. Ведь в век современной индустрии, выбор действительно, поистине стал обширным и доступным для всех и каждого. Учитывайте пожелания собственной души и особенности организма. Все же бег подходит в основном для каждого. Программы бега тоже достаточно обширны. Их огромное число, но именно в самом начале необходимо заниматься простым бегом, без каких-либо дополнительных техник. Если вдруг захочется углубиться, то, конечно, легко изучить и следующие этапы.
Если есть желание выглядеть стройно и красиво, то возможностей более, чем достаточно. Развиваться и совершенствоваться имеет право каждый, тем более, когда за это нет никакой платы.Ведите здоровый образ жизни!